jak schudnąć

Nie rzuciałaś pracy by schudnąć, ale by mieć możliwość żyć zdrowo, jak schudniesz to wrócisz do starej pracy? Ograniczenia finansowe to jest problem, ale warzywa nie są droższe od słodyczy, omlet z warzywami nie jest droższy od pizzy itd. Chyba masz złe podejście do sprawy, mówisz sobie: jak nie mogę mieć idealnej diety to nie będę przestrzegała [...]

[...] bardziej opłacalna niż ta. Ale do tej pory wydawałam kupę kasy na żarcie z pizzerni, fajki, słodycze. Tak naprawdę z wypłat niewiele kupiłam rzeczy, które starczały na jakiś dłuższy czas. Raczej chwilowe przyjemności. Bardzo zależy mi na tym, aby schudnąć, ale równie mocno zależy mi na zdrowiu, które jest coraz gorsze :( Jeśli mówicie, że [...]

no tak ale ja jadłęm 3 małe i mi powiedzieli ze to zle i mam jesc minimum 4 :/ były dni ze wogóle nic nie jadłem a to chyba lepiej jak chce sie schudnac ??

Witam! Moja siostra postanowiła troche schudnąc i zabardzo nie wie jak się za to zabrać... Jakie ćwiczenia ,lub gotowe plany polecacie aby wyszczuplić brzuch i pośladki? Dodam ze trening nie powinien trwac wiecej niż godzine dziennie maX 4razy w tygodniu.. Siostra stara sie systematycznie biegać.... Za odp odwdzięcze się SOGami

[...] gdyż jeżeli to jest do wypracowania to myśle, że sobie poradze:). A nasuwa sie kolejne pytanie po czym wogule poznać dobra psychike? W elementy składowe wchodzą takie cechy jak silna wola itp.? Wbrew pozorom, zdaje mi sie, że na składnie wchodzi wiele ważniejszych i decydujących rzeczy niż sama decyzja o podjęciu walki, psychiczne podejście [...]

jak kolega wyżej napisał dla początkującego to ACT i jeśli che schudnac to dietka to podstawa i aeroby tez musi dodać

Witam. Nazywam sie Jacek i mam 16 lat. Mam ok 175 wzrostu i waze ok 80. Chcialbym sie dowiedziec jak moge efektywnie schudnac. Szczegolnie chodzi mi o spalenie tluszczu z klatki piersiowej gdyz moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ok 80 kg Wzrost: ok 175 Obwód klatki: ----------- Obwód ramienia: [...]

tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]

[...] jestem bardzo glodna to ide spac a jesli jestem tak glodna ze nie moge wytrzymac to jem salatke. Zdaje sobie sprawe, ze nie jest to dobra dieta, natomiast za kazdym razem jak cos zjem to mam wrazenie ze jestem tak pelna ze wszystkie cwiczenia jakie wykonalam sie nie licza i tyje. Wiem ze to bzdura, ale jesli ktos jest w stanie mi pomoc [...]

Może naiwna jestem? Takich nie sieją, sami się rodzą... Ale spróbuję, co mi tam, może się uda... Urodziłam się blondynką (skaza na życiorysie, jak wiadomo zostaje na całe życie) i zapewne dlatego nie umiem (czyt. tak naprawdę to nie chcę) ułożyć sobie sama diety... Z natury jestem wygodna (całe życie dostaję śniadanie do łóżka - najpierw „tatuś", [...]

Jak chcesz schudnąc to przede wszystkim dieta na ujemnym bilansie.

[...] kopnął Cię zaszczyt poznania Ginomana osobiście A tak poważnie, to zgadzam się z kolegą. Gość i tak zasługuje na szacunek, że przełamał opory i zajął się sobą. Ludzie tacy jak on nie interesują się pakowaniem, tylko chcą po prostu schudnąć i dojść do jakiej takiej formy. Trudno się dziwić, że nie ma bladego pojęcia o metodach treningowych czy o [...]

swiftsoul - musisz duzo poczytac - jak chcesz zrzucic tłuszcz z brzucha - same brzuszki ci nic nie dadza - ODPOWIEDNIA dieta ( czytaj dział odzywanie - redukcja itd ) ! same cwiczenia na siłce ci nie pomoga - mozesz jezdzic na rowerze - biegac czy cos takiego - jesli chcesz schudnac . albo rowerek na siłce z 20-25 minut. CZYTAJ CZYTAJ i jesce [...]

[...] problemy z Mozillą i sama mi się zamknęła- było późno więc olałem filmy i położyłem się spać. Dzisiaj rano włączyłem komputer i zacząłem ładować filmiki z nadzieją ,że jak przyjdę od babci to wszystkie będą gotowe i mogę spokojnie robić wypis. Na 7 filmików wgrało się 3 dlatego z wypisem poczekam do 12. Jak się nie wrzucą to sram to i [...]

Witam Od początku marca udało mi się schudnąć ok 5kg nie wiem czy to nie za dużo, ponieważ jak to zwykle bywa spadło też trochę mięśni. Na początku ważyłem ok 81 teraz 76 waga ciągle spada. Osiągnłem to głownie przez bieganie i dietę. Dietę mam bardzo zróżnicowaną ale ograniczyłem tłuszcze oraz węglowodany pochodzące z ziemniaków i chleba. Na [...]

[...] lub inne formy aktywności: Rower piłka nożna Odżywianie: wszystko moge zjeść Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic z tych rzeczy Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem [...]

[...] sumie wszystko tam jest i mozna wiekszosc cwiczen wykonac niestety nie ma rowerkow bierzni itd. mam mozliwosc bywac tam codziennie w kazdych godzinach pytanie jest proste , jakie cwiczenia powinienen wykonywac w jakiej intensywnosci? CZy jest sens biegac z taka waga jezeli przebiegne 200-300 metrow i musze odpoczywac...I podstawa Dieta. czy [...]

Witam, Generalnie chciałbym schudnąc. Od 2 tygodni jade na 1000 kc + podpijam jakies ziółka wspomagajace trawienie. Moja 'dieta' wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie: 4xkromki razowego chleba, kawałek jakies wędliny białej, pomidor/ogórek/sałata albo co mam w lodówce. Obiad: Ryż, dużo warzyw, czasem kawałek gotowanego miesa. Kolacja: Sałatka z [...]

[...] termogeniczny w wyniku czego efektywnie wspomaga odchudzanie.Najlepiej zaopatrz sie w odrzywke białkowa. 4.Unikaj niczym ognia podjadania miedzy posilkami. 5.Zaopatrz sie w jakis preparat witaminowo-mineralny(np.vitaral). to tyle jesli chodzi o odrzywianie Druga sprawa jest wspomaganie sie spalaczami tłuszczu.napisalas ze jestes po ciazy ale nie [...]

Czesc Wszystkim! Chce prosic was o pomoc i fachowe porady, lecz zacznijmy od poczatku. Chce sie rozbudowac fizycznie wiadomo o co chodzi wiec nie wiem jak to naj lepiej a zarazem najszybciej zrobic. Ne naleze do ludzi chudych wiec zwracam sie o pomoc. Mam okolo 170cm wzrostu i waze 80 kg (spora nadwaga). na silownie chodze od tygodnia :D Wiec [...]